L,idée c’est de faire soi-même son Prepper Disk avec kiwix ref: https://www.youtube.com/watch?v=GqOqbNFWbxQ
https://www.hackster.io/news/stay-informed-during-the-apocalypse-with-an-off-grid-wikipedia-device-b37332c7bc1d
https://news.ycombinator.com/item?id=43814433
https://lunduke.substack.com/p/digital-prepping-part-1-off-line
https://bbs.boingboing.net/t/wikipedias-58-gadget-lets-you-access-its-entire-library-offline/280503
Je dérape mon big wheel k2000/Knight Rider dans la ruelle trop à piq qui suit Bourbonnière, derrière le bloc d’apparts qui, depuis sa face briquetée Beige à l’Ouest, fait face au CEGEP Maisonneuve, symbole symbiote de mon paysage cimenté,
qui me narguera un peu tout au long de ma vie par sa proximité inversement proportionnelle à son accessibilité aux indiagnostiquables pré-liminarisés de vocation tel que bibi.
On est en 80-quelque et c’est bien normal que je braille de mes genoux sanguinolents de gravelles pas belle; l’anomalie c’est que les flots du flô ne sont pas tant causés par la douleur, mais surtout par l’injure faite à mon bon temps.
Si je savais , pourtant, je me fermerais la yeule, quand on va voir que le Chrysler s’est fait fait décrisser l’aile, la chicane va pogner solide chez nous. Mais quelqu’un finira bien par faire croire que c’est le « petit calice de débile mal enlevé d’à côté »
qui a fait ça.
Parce qu’il pourrait l’avoir fait, ce malfaisant. Moi , j’ai aucune connaissance d’avoir fait ça, malgré la très nette et inimitable décoloration rayure couleur guidon qui décore l’engin qui rouille plus vite que mes horizons.
Pas un avis médical, seulement pour ma propre référence.
Notes inspirée par reformclinics how-to-heal-your-tennis-elbow-quickly-and-effectively (canada)?
Bonus: Le site (GOTTA LOVE NOSCRIPT) medicalnewstoday.com/articles/322746#fist-squeeze
présente de belles animations de référence.
Exercices pour accélérer la guérison
Poing : recourber les doigts en poing et maintenir pendant 5 secondes. Détendre la main et répéter 10 fois.
flexion du poignet : tenir mon bras droit devant , la paume étant tournée vers le bas.
Utiliser mon autre main pour plier le dos du poignet aussi loin quepossible. Maintenir pendant 5 secondes et répéter 10 fois.
Extension de poignet : tenir le bras droit devant s, la paume étant tournée vers le haut. Utiliser mon autre main pour plier le dos du poignet aussi loin que je peux . Maintenir pendant 5 secondes et répéter 10 fois.
Pour le poing, la flexion du poignet et l’extension du poignet, à mesure que je deviens plus fort, je peux augmenter le temps jusqu’à 30 secondes.
Serviette tordue: placer une petite serviette autour de votre main affectée avec les deux extrémités suspendues à parts égales de chaque côté. Saisissez les deux extrémités de la serviette avec votre bon bras et tournez-la jusqu’à ce qu’elle soit roulée de façon serrée. Tenez pendant 30 secondes et répétez 3 fois. Faites cet exercice 3 fois par jour.
Toujours consulter un médecin ou un kinésithérapeute avant de commencer un programme d’exercices.
Notes inspirées par : stanfordhealthcare tennis-elbow treatments
Utilisation d’attelles de poignet et de coude
Porter une accolade spéciale de contre-force.
Réadaptation (réhab). Cela peut inclure l’exercice physique et d’autres traitements physiques.
Plus vous continuez à faire une activité qui nuit au tendon après le début des symptômes , plus la rééducation prendra de temps.
Une activité continue peut entraîner de graves lésions des tendons et peut un jour nécessiter une intervention chirurgicale.
Si les symptômes ne disparaissent pas, le médecin peut suggérer :
D’autres traitements peuvent inclure :
Pas fan:
TED Talk partagé en conformité avec la Licence Creative Commons ( CC BY–NC–ND 4.0 International), voir https://www.ted.com/about/our-organization/our-policies-terms/ted-talks-usage-policy